बिहान उठ्नेबित्तिकै खाली पेटमा मनतातो पानीमा कागतीको रस र थोरै मह मिसाएर पिउने बानी पछिल्लो समय लोकप्रिय बन्दै गएको छ। शरीरमा पानीको मात्रा कायम राख्न, पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउन र चिनी मिसाइएका पेय पदार्थको विकल्पका रूपमा यो मिश्रण उपयोगी हुन सक्छ। तर, यसलाई सबै रोगको उपचार वा तौल घटाउने चमत्कारी उपायका रूपमा बुझ्नु उचित हुँदैन।
पाचन प्रक्रियामा पुर्याउन सक्छ सहयोग
बिहान मनतातो पानी पिउँदा शरीरमा तरल पदार्थको आपूर्ति हुन्छ। पर्याप्त पानी पिउने बानीले दिसा नरम बनाउन र कब्जियतको समस्या कम गर्न सहयोग पुर्याउन सक्छ। कागतीले पानीमा स्वाद र केही मात्रामा भिटामिन सी थप्छ भने महमा पाइने प्राकृतिक चिनीले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ।
तौल घटाउन कति प्रभावकारी?
कागती, मह र पानीको मिश्रणले मात्रै शरीरको बोसो घटाउँछ भन्ने ठोस वैज्ञानिक प्रमाण छैन। यद्यपि, चिनी मिसाइएका पेय पदार्थको सट्टा सादा पानी वा कागती मिसाएको पानी पिउँदा कुल क्यालोरी सेवन घटाउन मद्दत मिल्न सक्छ।
तौल नियन्त्रणका लागि सन्तुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि र स्वस्थ जीवनशैली बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
ऊर्जा र भिटामिन सीको स्रोत
रातभरि पानी नपिएको अवस्थामा बिहान पानी पिउनाले शरीरमा तरल पदार्थको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ। महमा पाइने कार्बोहाइड्रेटले ऊर्जा दिन्छ भने कागतीमा रहेको भिटामिन सीले सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली सञ्चालन गर्न र शरीरमा आइरनको अवशोषण बढाउन सहयोग गर्छ।
तर, कागती–मह पानीले मात्रै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ वा संक्रमणबाट जोगाउँछ भन्ने निश्चित प्रमाण छैन।
मुखको दुर्गन्धमा सावधानी आवश्यक
मुख सुक्खा हुँदा दुर्गन्ध बढ्न सक्छ। पर्याप्त पानी पिउनु यसलाई कम गर्ने एउटा उपाय हो। तर कागतीमा पाइने अम्लले दाँतको बाहिरी तह अर्थात् इनामेल कमजोर बनाउन सक्छ।
त्यसैले कागतीको रस धेरै मात्रामा वा बारम्बार सेवन गर्नु उचित हुँदैन। कागती पानी पिएपछि सादा पानीले मुख कुल्ला गर्नु राम्रो हुन्छ। मुख गन्हाउने समस्या निरन्तर रहेमा दाँत तथा गिजाको जाँच गराउनुपर्छ।
मूत्रमार्गको संक्रमण निको पार्ने उपाय होइन
पर्याप्त पानी पिउनाले शरीरमा तरल पदार्थको सन्तुलन कायम राख्न र नियमित पिसाब हुन सहयोग गर्छ। तर कागती–मह पानीले मूत्रमार्गको संक्रमण (यूटीआई) निको पार्छ भन्ने भरपर्दो वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
पिसाब गर्दा पोल्ने, बारम्बार पिसाब लाग्ने वा ज्वरो आउनेजस्ता लक्षण देखिएमा स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनुपर्छ।
कसले विशेष ध्यान दिने?
मधुमेह भएका व्यक्तिले महमा पनि चिनी हुने भएकाले यसको सेवनमा ध्यान दिनुपर्छ। त्यस्तै, अम्लपित्त वा एसिड रिफ्लक्सको समस्या भएका व्यक्तिमा कागतीले लक्षण बढाउन सक्छ।
दाँतको सुरक्षाका लागि कागती पानी पिएपछि मुख सादा पानीले कुल्ला गर्नु उपयुक्त हुन्छ। मह थप्नैपर्ने आवश्यकता छैन; सादा वा कागती मिसाएको पानी पनि पर्याप्त विकल्प हुन सक्छ।
निष्कर्ष
बिहान मनतातो पानीमा थोरै कागती मिसाएर पिउनु स्वस्थ दिनचर्याको एउटा हिस्सा बन्न सक्छ। तर, यसबाट असाधारण स्वास्थ्य लाभ हुने वा विभिन्न रोग निको हुने अपेक्षा गर्नु उचित हुँदैन।
पर्याप्त पानी पिउने, पौष्टिक तथा सन्तुलित आहार खाने, नियमित व्यायाम गर्ने र पर्याप्त निद्रा लिने बानीले समग्र स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। कुनै रोगको उपचारका लागि घरेलु मिश्रणमा मात्र निर्भर नभई आवश्यकताअनुसार स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनुपर्छ।
तपाईको प्रतिक्रिया !